Aynı anda birbirinden farklı veya birbirine zıt kas ve eklem grubunun hareket etmesi prensibine dayandığını söylemek doğru olacaktır. Kısaca örnekleyecek olursak ,spor yapan hemen herkesin bildiği “squat”(çömelme)hareketini yaparken, eş zamanlı olarak ellerimizdeki dumbbelli havaya kaldırdığımızda ,aynı anda alt ve üst ekstrimitede bulunan kas ve eklem grubunu hareket ettirmiş olduğumuzda fonksiyonel bir egzersiz yapmış oluruz.

Fonksiyonel egzersiz, genel kuvvet antrenmanından ayıran en önemli özelliği birden fazla kası aktif ettiğimiz için daha yüksek nabızda yapılmasıdır. Bundan dolayı öncelikli olarak kilo problemi yaşayan kişilerde oldukça etkili bir antrenman türü olduğu herkes tarafından kabul görmüştür. Yağ yakımında oldukça etkili olan egzersiz aynı zamanda yüksek şiddette yapıldığından dolayı kardiovasküler kapasitenin gelişmesinde oldukça etkilidir. Stüdyomuzda eğitmenlerimizle beraber fonksiyonel antrenmanlar yaparak kilo problemlerinizi ortadan kaldırıp, daha kuvvetli, dengeli ve çevik bir görünüm kazanabilirsiniz.