Joseph Pilates 1920 li yılların sonunda kendi geliştirdiği sistemini insanlara aktarmak adına ilk adımı atarak New York’ta küçük bir stüdyo açtığında belki de dünyaya böylesine mucizevi bir metod bırakacağının farkında değildi.Ama günümüzde Pilates 7’den 70’e tüm herkesin rahatlıkla yapabildiği,tüm dünyada kabul gören kusursuza yakın bir egzersiz metodudur.
Kuşkusuz Pilates profesyonel sporcularında çoğunlukla antrenman periyotlarına ekledikleri bir egzersiz olsa da yapılan araştırmalar sonucunda Pilates yapmayı tercih edenlerin çoğu sedanter olan ve omurgasal problemleri olan bireyler olduğu gözlemlenmektedir.
Sedanter ve omurgasal problemleri olan kişilerde Pilates doğru yapıldığı takdirde vücudun sağlıklı duruş biçimini kısa sürede gözle görülür bir şekilde geliştirir.Pilates,vücut merkezini core yani gövde bölgesi olarak kabul eder ve öncelik olarak pelvis taban kasları ile core bölgesi kaslarını doğru açılarda ,doğru nefes prensibiyle çalıştırır.Vücudun iç kısmında bulunan derin kasları aktive etmeside Pilatesi tercih etme sebeplerinden biridir.
Özellikle sedanter bireylerde veya ağır çalışma hayatı olan kişilerde omurga problemleri oluşma riski oldukça fazladır.İşte Pilatesin mucizevi sayılabilecek klinik etkisi burada ortaya Sanılanın aksine Pilates bir tedavi yöntemi kesinlikle değildir.Bel fıtığı,skolyoz ,kifoz,lordoz gibi problemlerin ilerlemesinin önüne geçtiği gibi kişiyi daha rahat hissetirir.Rahatsızlığının türüne göre o bölgede bulunan kaslar esnetilir,çeşitli egzersizlerle omurganın maruz bırakıldığı stres hafifletilmeye çalışılır.Yapılan hareketlerin tümü stabilizasyon ve belli bir kas gücü gerektiğinden dolayı sürekli ve planlı şekilde yapıldığı takdirde omurga zamanla hizalanır.
SKOLYOZ
Kaslar arasındaki güç dengesini yapılandırarak bel fıtığı gibi problemlerin yarattığı mekanik sorunları minimuma indirir.Bel fıtığının yanı sıra skolyoz problemleri olan kişilerde Pilatesi öncelikli olarak tercih etmektedir.Temel olarak omurganın yana eğrilmesiyle oluşan bir rahatsızlıktır.S veya C şeklinde sınıflandırılabilir.Genç yaşta tanı konulan kişilerde skolyozun ilerlemesini durdurmak ve tamamen düzeltmek Pilates ile mümkündür.Yetişkin veye yaşlı kişilerde ise omurganın esnekliğini arttırarak skolyozun neden olduğu ağrıyı azaltmak ve ilerlemesini engellemek hedeflenir.
KİFOZ
Kifoz yani halk arasında kamburluk olarak bininen problemde ise genel olarak sırt kasları oldukça gergin ,gögüs ve core bölgesi kasları ise oldukça güçsüz ve yumuşaktır.Bu yüzden kifoz olan kişilerde ise hedef özellikle sırt kaslarını esnetmek ,gövde ve göğüs kaslarını ise kuvvetlendirmek gerekmetedir.
LORDOZ
Lordoz yani aşırı bel çukuru olan kişilerde ise core bölgesi ve arka bacak kasları zayıf ve güçsüz iken,bel bölgesini çevreleyen kasları oldukça kısa ve gergindir.Bu tarz rahatsızlıkları olan bireylerde sırt üstü yapılan hareketlere öncelik verilir .Karın ve kalça kasları güçlendirip ve bacak kaslarını esnetmek ana hedef olmalıdır.
SPORLA VE SAĞLIKLA KALIN.
